Diät 1400 Kalorien Mexiko

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Der Körper gewöhnt sich an den Rhythmus und die Portionen unter der Woche. Das müssen Sie vorbereiten:. Im Ofen garen:. Prep-Polpette: 1 Zwiebel und 1 Knoblauchzehe schälen und fein hacken. Alles in eine Schüssel geben, g mageres Rinderhack, 1 Ei, g Magerquark, 50 g zarte Haferflocken, Salz, Pfeffer und italienische Kräuter zugeben und zu einer glatten Masse kneten. Abgekühlt in eine Box geben.

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Diät 1400 Kalorien Mexiko 1 Lauchstange etwa g waschen, längs in schmale Streifen, quer in Würfel schneiden. Beides in 1 EL Olivenöl anbraten, restliche g Rinderhack zugeben, salzen, pfeffern, 2 EL Tomatenmark hinzufügen und krümelig braun braten. Für 2 Portionen. Abgekühlt aufeinanderlegen, aufrollen, in Frischhaltefolie schlagen, kalt stellen.

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Prep-Mandelcrumble: g Mandeln grob hacken. Auf einem Brett abkühlen lassen, in ein Schraubglas füllen. Für 5 Portionen. Für den Blattsalat jeweils ein Drittel der gesamten Menge des gemischten Salats, des Olivenöls und des Apfelessigs vermengen und dazu servieren.

Die restlichen fertig zubereiteten Paprika kühl lagern und in den nächsten 2 Tagen Diät 1400 Kalorien Mexiko. Den Zwiebel schälen, halbieren und dann in Ringe schneiden. Den Knoblauch fein hacken. In 1 TL Öl zuerst die Zwiebel anbraten und dann den Knoblauch hinzufügen und ebenfalls kurz mitrösten. Den aufgetauten Blattspinat etwas ausdrücken und hinzugeben. Unter häufigem Umrühren schmoren, bis er etwas weicher ist.

Dabei mit Salz und Pfeffer abschmecken. Kurz abkühlen lassen und dann die saure Sahne unterrühren. Dann das Lachsfilet in 2 Stücke schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen.

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